美國經典身體肌肉訓練DVD 涵蓋了全部方式的健身方式 英文教學版(DVD9三片裝 此片售價600元)
碟片編號：DVDP610-3
語系版本：英文教學版
商品類型：生活教學
運行平台：Windows7/XP/Vista/DVD播放機
更新日期：2015-07-20
碟片數量：3片
銷售價格：600
瀏覽次數：34904
軟體簡介:
美國經典訓練DVD，涵蓋了全部方式的健身方式。
90天魔鬼訓練。
完整的系統
01 胸部及背 這超集的胸部和背式噴砂鍛煉強調兩個經典上身的練習，俯臥撐和
上拉，建立實力和發展的形狀。這兩個推拉動作的結合，將幫助你消耗的熱量負荷
，同時攻擊，加強和發展多個肌肉群。
02 增強式訓練 準備去空降。超過30爆炸性的跳躍動作，你會不會在地面上花費
多少時間，在這種高度緊張的心例行。增強式訓練，又稱跳躍訓練，已被證明可以
顯著提高運動成績。如果你的運動涉及一環，溜冰場，場，法院，或跟蹤，那麼本
次培訓將讓您的邊緣。只是準備「引進」了整整一個小時，當你躍入這個鍛煉，這
是因為沒有讓。
03 肩和手臂 沒有輪出完美身形像一對明確界定的手臂和肩膀，以及緊迫的有效
組合，捲曲，飛動，此例程將離開你的感覺更強，尋找性感。無論你是想建立肌肉
質量或只是苗條，收緊你已經有了，這些有針對性的肩膀和手臂演習將得到您想要
的結果。
04 瑜伽X 瑜伽是任何健身養生的一個重要組成部分，是絕對像P90X極端方案必
須。此例程結合力量，平衡，協調性，靈活性，和呼吸的工作，以增強你的體質和
平靜你的心。瑜伽X將離開你的感覺，精力充沛，生氣勃勃，和甚至是一個小開明。
05 腿和背面 準備下蹲，弓步，拉了一樣，沒有其他的全身運動。雖然此鍛煉重
點加強發展的腿部肌肉（股四頭肌，腿筋，臀部和小腿）在於，存在的也是一個偉
大的上拉練習少數來給你的腿一個快速喘息，而你的工作上半身。
06 Kenpo X Kenpo X是創建給P90X用戶高強度的心血管鍛煉，擠滿了大量的拳打
腳踢組合，以改善平衡，耐力，柔韌和協調。在此鍛煉，你會學到一些最有效的方
式來捍衛自己，而在同一時間得到你的身體在巔峰狀態。
07 X拉伸 繃網是一件事，這將有助於您達到更高的水平在一個較長時期內的運
動天賦。的X拉伸例程是一個不可分割的一部分的計劃，這將有助於防止人身傷害和
避免高原。全身廣泛延伸，彌補這Kenpo空手道，哈達瑜伽，和各種體育項目的日常
使用的學科，以確保你的身體做好充分的準備，以滿足所有P90X挑戰迎頭。
08 核心SynergisticsEach和每一個在核心Synergistics鍛煉鍛煉新兵多個肌肉群
，建立和支持核心（腰椎和軀幹肌肉），而同時調理你的身體從頭部到腳趾。滿載
著各種各樣的樂趣，獨特，和具有挑戰性的運動，此例程將讓你在各個方向移動，
以最大限度地提高您P90X結果。
09 胸部，肩膀及TricepsPacked一系列的行動，目標大，小肌，這種鍛煉會做你
的上半身奇跡。在只有一個完整的序列，你會得到一個健康的劑量壓力機，蠅類和
擴展你推到危險的邊緣。結果將是一個更強大，更精簡，高度定義的上部軀幹將離
開你要買真棒，帶或不帶一件襯衫，。
10 回到BicepsWith卷髮和上拉的主機，這個例程將讓那些強大的二頭肌彎曲它的
樂趣。不過不用擔心，女士們使用重量更輕，您可以集中在色調和這些展示手臂肌
肉收緊，而無需添加的大小，大多數球員覬覦。此外，這種鍛煉也將提供一些偉大
的背定義，每個人都可以欣賞。不管你有什麼目標，你會戲劇性的方式實現，如果
你挖在最大和您的代表。
11 心血管XThis低衝擊心肺例行可用於多種方式，以滿足您的P90X目標。除了您的
標準P90X工作量，當你想刻錄一些多餘的熱量，或作為替代使用，如果你的身體需
要休息從程序的高影響訓練。無論您使用心肺X的原因，你會發現它是一種樂趣，全
油門，脂肪燃燒鍛煉，會讓你感覺精益和平均。
12 從頭開膛XThe組合，在這個獨特的鍛煉水龍頭變動順序將不僅腹部的力量，但
真正的核心力量，以及。掌握這11個非常有效的練習，您將實現至關重要腹部肌肉力
量，有利於您的整體健康和物理性能。您還可以發展，高度覬覦6包，為您採取從頭開
膛手X到全油門。這是極端的工作，比任何機器在任何俱樂部更好。
13 如何把它（教學DVD）
