女孩一定要知道的搶救!雙腿 NG 曲線 PDF電子書 (檢視大腿、小腿與腳部的曲線 快速找出改善癥結點 讓所有缺點無所遁形) 繁體中文版
碟片編號:STU676
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軟體簡介:
檢視大腿、小腿與腳部的曲線,快速找出改善癥結點,讓所有缺點無所遁形。
.Part1 雙腿檢視篇
打造修長雙腿的第一步,從找出問題點開始,對症下藥才不會徒勞無功。本篇教你
一一檢視大腿、小腿與腳部的曲線,快速找出改善癥結點,讓所有缺點無所遁形。
.Part2 大腿曲線
還在為了粗壯的大腿煩惱嗎?脂肪堆積、水腫、肌肉鬆弛、循環差等,都是大腿粗
壯的原因,透過簡單的伸展操與正確的按摩方法,輕鬆打造纖細、結實的大腿曲線。
.Part3 小腿曲線
無論是蘿蔔腿還是鳥仔腳,都是破壞小腿曲線的兇手;膝蓋周圍脂肪堆積或是靜脈
區張,則是讓小腿看起來不美觀。要如何改善這些問題呢?仔細看本篇內容可以得
到解答。
.Part4 腿部曲線
夏天穿涼鞋出門時,露出粗糙腳跟和厚腳皮很不美觀;腳部支撐身體大部分的重量
,如果沒有適當舒緩疲勞會影響身體健康。本篇仔細說明如何改善平常容易被忽略
的腳部問題。
.Part5 吃出纖細的美腿
想要擁有一雙名模般的纖細美腿,除了平時多做運動外,可以多吃一些食物和攝取
營養素改善腿部水腫,並防止脂肪的堆積。
本書特色
教你如何Step by Step做簡單的伸展操與正確的按摩方法,搭配服飾穿搭法來修飾
NG曲線,使用小編推薦保養品來滋潤你的肌膚,輕鬆打造嫩白、完美比例的雙腿!
Part1 雙腿檢視篇 10
Part2 大腿曲線 14
症狀1脂肪堆積內外側 16
解決方案 1: 指腹揉捏按摩
解決方案 2: 消除贅肉伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 完美曲線,讓腿部更有魅力
魅力小點子2 – 巧妝扮: 各式煙管褲,讓下半身更加顯瘦
症狀2水腫、循環差 22
解決方案 1: 淋巴按摩
解決方案 2: 提高循環伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 睡覺時間也不放過,利用機能襪改善循環
魅力小點子2 – 巧妝扮: 寬鬆有型的褲款,修飾腿部曲線缺點
症狀3肌肉緊繃、疲勞 28
解決方案 1: 雙手左右旋轉按摩
解決方案 2: 肌肉放鬆伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 滋潤型乳霜,有效改善乾、癢問題
魅力小點子2 – 巧妝扮: 穿上舒適便鞋,即使走上一天也不累
症狀4內側肌肉下垂、鬆弛 34
解決方案 1: 肌肉收縮按摩
解決方案 2: 緊實肌肉伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 顯瘦褲襪,拉長腿部視覺比例
魅力小點子2 – 巧妝扮: 深色貼腿褲搭配寬鬆上衣,纖細有型
症狀5線條不夠纖細均勻 40
解決方案 1: 委中穴按摩
解決方案 2: 纖細窈窕伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 白嫩、潤澤的雙腿,散發迷人的魅力
魅力小點子2 – 巧妝扮: 深刷色牛仔褲,更能修飾大腿曲線
Part3 小腿曲線 46
症狀1四周脂肪堆積 48
解決方案 1: 指腹柔捏按摩
解決方案 2: 膝蓋保養伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 嫩白、光滑的膝蓋,讓腿部更有魅力
魅力小點子2 – 巧妝扮: 雙排扣設計,拉長腿部比例
症狀2走路不平穩、易疲勞 54
解決方案 1: 拇指畫圓圈按摩
解決方案 2: 前側拉筋伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 健康美足養成術,減輕雙腳疲勞痠痛感
魅力小點子2 – 巧妝扮: 飄逸的雪紡材質單品,顯露女性溫柔特質
症狀3循環差導致水腫 60
解決方案 1: 來回滾動按摩
解決方案 2: 後側拉筋伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 小腿肌膚保養,滋潤、保濕不可少
魅力小點子2 – 巧妝扮: 年輕的塗鴉設計,突顯俏皮可愛風
症狀4蘿蔔腿 66
解決方案 1: 雙手包覆按摩
解決方案 2: 肌肉舒緩伸展操
魅力小點子1 – 保養篇:美腿保養大計,擺脫惱人「蘿蔔腿」
魅力小點子2 – 巧妝扮: 澎澎的網紗褲裙,打造年輕俏麗風格
症狀5靜脈曲張 72
解決方案 1: 足三里穴按摩
解決方案 2: 預防靜脈區張伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 腿部肌膚瑕疵急救,利用專用遮暇產品
魅力小點子2 – 巧妝扮: 蕾絲元素單品,展現甜美、浪漫風
Part4腳部曲線 78
症狀1氣血不通暢 80
解決方案 1: 手指按壓按摩
解決方案 2: 消除腫脹伸展操
解決方案 3: 美腿養成術,放鬆舒暢每日緊繃的雙腿
解決方案 4: 裸足美,夾腳鞋讓妳又痛又愛嗎?
症狀2拇指外翻 86
解決方案 1: 旋轉牽拉按摩
解決方案 2: 舒緩疼痛伸展操
解決方案 3: 拇指外翻,美足的隱形殺手
症狀3血液凝滯腳底 92
解決方案 1: 腳底舒緩按摩
解決方案 2: 刺激循環伸展操
魅力小點子1 – 保養篇: 趕走乾燥、粗糙,擁有白嫩Q彈肌
魅力小點子2 – 保養篇: 打造水嫩光澤肌膚,擁有迷人美足
症狀4粗腳踝 98
解決方案 1: 拇指畫圓按摩
解決方案 2: 結實勻細伸展操
解決方案 3 : 後天美腿攻略,告別粗腳踝
解決方案 4 : 先腿秘訣,放鬆雙腿壓力
症狀5 腳底粗糙&後腳皮 104
解決方案 1: 使用電動磨腳組
解決方案 2: 幫雙腳膚面膜吧!
解決方案 3 : 向乾燥龜裂說Bye Bye
魅力小點子1 – 保養篇:轉身後的性感秘密,擁有漂亮細緻腳跟
魅力小點子2 – 保養篇:打造QQ纖嫩玉足,秀出美足展現自信